proponuję ci taki standardowy zestawik czyli: - magnez(np filomag b6-apteka)+cynk(zincas forte-apteka),tzw zma..ok 15 zł.. - kwasy omega 3(naturell,olimp)-ok 15..bardzo wygodne bo w kapsułkach - witaminy(cokolwiek weżmiesz będzie dobre,możesz kupić w aptece) - jakieś białko dla uzupełnienia braków białka(ostrowia wpc na poczatek starczy..) i to ci [...]
hehe czuję jednak, że to dla autora tematu dietka + trening + regeneracja uzupełnienie gaineram, białkiem domowe ZMA (Zincas Forte + Filomag B6) Omega-3 witamina E Q10 i będzie ładnie
To ile polecasz epa i dha z tranu lub omega 3 na dzień? Ja kupiłem kapsułki naturela które mają 90mg (18%) epa 60mg (12%) dha 5% - inne O3 Na opakowaniu nie zalecają przekraczać 5 kapsułek dziennie czyli 450mg epa 300mg dha Czy o wystarczająca ilość?
Spokojnie można poradzić sobie bez suplementów. Ewentualnie omega 3 .A jak ktoś bardzo potrzebuje suplementacji, dla podtrzymania motywacji, czy poczucia sie bardziej pro ( np. ja) , to można sobie kupić BCAA - nie zaszkodzi i ewentualnie odżywkę białkową dla uzupełnienia braków w diecie.
poczekaj na radę King_Odin i jablock Ale zapewnie 1) nie masz diety 2) krótki staż więc, zainwestuj w dietę, zakup białko i zażywaj wg braków dokup multiwitaminę, Omega 3 i ZMA (MZB OLIMP) wypada najlepiej Następnie zadaj sobie pytanie. Czy po kreatynie będziesz wielki? Nie... Dieta, ułóż! (DZIAŁ ODŻYWIANIE) następnie możesz dokupić ew Carbo [...]
Najprostszy sposób to dodawanie czosnku do pożywienia lub czosnek w kaps. Poza tym omega-3, wit.E, q10, dieta pozbawiona soli. No i na pewno dokładne zmierzenie ciśnienia.
[...] treningu całosciowo Ogarnij kwestie diety całosciowo I nie daj sie omamic reklamie. Jesli pomylisz kolejnosc priorytetów (trening-dieta-suple), tonie bedziesz zadowolony, a niepotrzebnie jedynie pieniadze wydasz. A Twoja wiedzą na temat treningu i odzywiania - suple to niepotrzeny kłopot. Chcesz cos brac - kup omega-3, magnez i zielona herbatę
białko dodatkowo zawsze warto dołożyć zestaw no średni bym powiedział, zamiast creacore wybrał bym coś innego, zamiast animal rage tez, bcaa hi-tec wyjdzie ci lepiej, + do tego witaminy/minerały, coś na sen i omega-3 itp
Wit C - 1g do śniadania i 1g przed snem Wit D3+K2 - do posiłku z tłuszczem tak z 2000-4000IU Omega 3 - 1-2g dziennie do posiłku A magnez i cynk - na godzinę przed snem jest ok? Ok.
[...] madrego nie wymyslilem bo ten sklad jest uuu. Ale raczej dorzuce HMB bo w tej chwili niewiele mozna dorzucic madrego do KO HMB jest zawsze dobrym dodatkiem do kreatyny jesli masz dobra diete pelna w witaminy mineraly i omega 3 (jak tych nie ma to dodaj odpowiedni preparat) i celem jest masa to trudno dodawac cokolwiek co mialoby duze znaczenie
Klasykiem nadal bedzie BCAA Xpolde.Co do reszty to Omega 3,Vitamin multiple sport,magnez,cynk,żeń-szeń,Creatine Xplode i może mniejsze opakaowanie białek
No coś jest ewidentnie nie tak, trenujesz w ogóle? Cardio robisz? Omega 3 suplementujesz? Proviron nie ma dzialania anty estro wcale. Ja też pije pepsi, cole i inne napoje zero w litrach dziennie, kawę też pewnie w litrach dziennie spijam, na koksie od lat nie schodze a trójglicerydy mam w granicach 50 oczek. Nie wiem co ale coś na pewno robisz [...]
Tak więc o Diecie już dużo poczytałem z postów podwieszonych i już ją układam.Jeśli chodzi o trening to też wiem co mi najlepiej wchodzi aczkolwiek ,np. na klatę mi ławka poziom mi wchodzi ale też mi wchodzi na barki trochę, a nie mam niestety możliwości żeby robić jakiś zamiennik tego ćwiczenia.Da się jakoś zniwelować mocno pracę barków przy [...]
